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      國標舞要點知識講解!

      作者:中影人藝考舞蹈學院  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2022-10-10  閱讀量:47   

        介紹優雅的國標舞,國標舞是體育舞蹈之一,在比賽場上常會見到國標舞比賽。電視劇中出現的舞會場面,明星們也多半是在跳國標舞?! ?br />       一、什么是國標舞

        國際標準 交誼舞,簡稱國標舞,來源于各國的 民間舞蹈,是在古老的民間舞的基礎上發展演變而成。由于國標舞對舞姿,舞步要求非常嚴格,所以,出現了要求相對低一些的交誼舞,它保持了國標舞各種舞種的風格,但比較隨意。盡管如此,交誼舞依然有自己的要求,這樣,才能體現各個舞種的風格,才能灑脫自如。

      國標舞

        二、跳國標舞基本要點

        國標舞,除了特殊的動作外,一般舞步與動作,只要四肢靈活,具有音樂感,都可順利地完成。假如,舞步與姿勢沒有正確技巧,而是用不大恰當的方法去完成;則往往做成不良姿勢,導致在跳舞時產生不協調現象,增加意外的困難和形成姿勢的扭曲。

        跳舞時,非常講究基本姿勢正確,包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰),同時,腰胯要放松,做到丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),因此,要取得良好的姿勢和內在力量,最好的方法是記住一些最基本的要點:

        1、站立時,懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏,同時,可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使 身體保持舞蹈的“直腰”。

        2、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長度,耳朵和肩膊的距離。

        3、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身 體重心不至提升。跳摩登舞時,握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩固,十分堅定,有彈性,不能僵硬。

        4、確定收小腹,利用丹田內氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然。

        5、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時,通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力。

        6、頭部的轉動,要帶動整個脊柱轉動,而不是頭頸單獨轉動。

        7、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度。

        8、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,尤如禾苗的生長,根往下生,莖往上長;使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發力,這樣就會有更好的表現。

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