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      舞蹈形體基本功訓練

      作者:中影人藝考舞蹈中心  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2021-09-17  閱讀量:304   

      提到舞蹈形體基本功訓練,很多人都會想到,拉韌帶,壓腿,壓胯,其實除了這些基本訓練,還有很多其他的訓練內容!今天小編就為大家整理了舞蹈形體基本功練習內容!

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        下面是一些形體的基本功動作

        1、踢前腿

        2、踢旁腿

        3、抱旁腿

        4、抱旁腿

        5、豎叉變雙腿跪地

        6、地面撐腰熟練后就可以站下腰

        在形體練習中還會出現一些常見問題:

        (1)、節奏感差,動作與節奏不合拍

        舞蹈中出現這種問題的同學大多缺乏節奏意識。如何解決這個問題呢?可以選擇節奏感明顯的音樂,先學會喊拍,然后將動作和著拍子慢做,待動作熟練合拍了,再逐漸恢復至正常速度。在平時的形體訓練中,只要養成心里喊拍的習慣,平時要經常聆聽不同節奏的音樂,并用最簡單的肢體動作跟著打節奏,或者做些節奏練習,這樣就會大大提高人的內心節奏感。

        (2)、動作有氣無力,軟綿綿

        問題出現原因在于缺乏內在力量支撐的意識??呻p手各持一個2斤左右重的物體,然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置,手和手臂所要付出的力,最后拿走物體,做無實物的同樣的練習,慢慢找回持實物時的用力的感覺,體會力的源頭,逐步形成內在力量支撐的意識。

        (3)、身體笨拙,動作僵硬

        出現這種情況,往往是沒找準用力點或用力過猛。這時,就要特別注重身體局部的訓練,充分了解自己的身體,逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的,然后再在將來的訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態。

        (4)、動作不到位

        出現這種情況大部分是因為缺少動作的延伸意識??梢远嘧隼煨缘膭幼骶毩暫蛯咕毩?,并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內在對抗力量,體會動作力量與氣息控制之間的配合,逐步解決動作不到位的問題。

        (5)、動作平淡,毫無表現力

        這是由于缺少與動作的結合的內心情感。重內心情感的體驗,在舞蹈訓練時,在心中哼唱音樂的旋律,逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。形體訓練不是外部技能的模仿,學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體,這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。

        形體訓練不是外部技能的模仿,學會用內在意識、氣息、力量合理地控制肢體,這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。

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