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      跳不好中國民族民間舞的六個問題

      作者:舞蹈培訓  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2018-11-07  閱讀量:346   

        相信很多初學中國民族民間舞的同學都會有這樣的困擾,明明動作做對了但還是感覺跳不好,動作很丑,其實,再訓練的時候有很多問題大家并沒有注意到,今天小編就為大家整理了跳不好中國民族民間舞的六個問題!看看這些是不是你沒有糾正的問題!

       

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        跳不好中國民族民間舞的六個問題

       

        一、肩部問題

       

        在你注意不到的地方,你會發現你有聳肩的習慣,肩胛骨沒有向外打開,或者手臂用力牽扯到肩部,會造成聳肩,還會又含胸駝背的隱患哦!

       

        注:

       

        這需要長時間的練習,跳舞時把注意力放在肩上,有意識地保持沉肩的姿態。每天選擇靠墻站40min,肩部一定要有意識的下沉緊貼墻面,或者放重物在肩上,造成壓力!

       

        二、頭部問題

       

        現代的快速發展促使人們長期伏案工作和低頭玩手機,導致你的體態嚴重走形,如果你側面對著鏡子,你就會發現你的頭部有微微向前傾的情況!

       

        注:

       

        需要下顎內收,這樣后頸才能直挺。

       

        三、胯部

       

        長期的坐姿導致你的腿部肌肉松弛,大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺,反向的“前凸后翹”!

       

        注:

       

        這都是胯部偷懶放松的結果,臀部需要向里夾緊,你的盆骨和胯部一定要向外開,從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在舞蹈動作中,也不要放松。

       

        四、膝蓋彎曲

       

        長期練中國民族民間舞的女孩子,你會發現她們時時刻刻膝蓋都是繃直的,而作為初學者的你,膝蓋總是會不自覺的放松or彎曲,那是因為小腿肌肉沒有收緊,膝蓋上的肌肉沒有向上拉,就會容易彎曲。

       

        注:

       

        多加練習腿上的肌肉,體重超重時要注意減肥,這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。

       

        五、后脊柱彎曲

       

        別小看這些體態問題,會導致你的形象分大打折扣!弓形的后背,很多人都有,平時在生活中就要養成直背的習慣。

       

        注:

       

        可以想一想脊柱到后腦勺,如果直立成一條線,上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什么樣子,對著鏡子直立,記住這個狀態,隨時調整著,養成習慣就好了。

       

        六、腿腳不外開

       

        腿與腳的不外開,肢體就沒有延伸感,中國民族民間舞動作就不漂亮。

       

        注:

       

        所以要最大限度將舞者肢體的原有線條擴大化、延長化,從而擴大舞者動作的范圍,增強了舞者的舞蹈表現力。

       

        以上就是關于“跳不好中國民族民間舞的六個問題”的所有解答,希望對大家有很大的幫助!所以在日常訓練中一定要注意這些問題,只有全部糾正了跳出的中國民族民間舞才是最美的!

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