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      民族舞蹈教程初學入門技巧!

      作者:舞蹈培訓  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2022-02-19  閱讀量:1114   

        想要跳好民族舞,都需要扎實的基本功。那么,零基礎的初學者,需要學習哪些基本功呢?下面是民族舞蹈教程初學入門技巧分享!

        1、民族舞基本動作一軟開度

        首先軟開度就是民族民間舞要達到的基本功,如果你只是會跳舞沒有基本功,那你就夠不上舞蹈這道門檻。因為舞蹈講究的肢體線條,柔軟曲線,身體韻律,如果基本功你都沒達到,很難開始!

      民族舞基本功練習

        首先要壓腿,壓腿時要注重腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。其次是壓肩,壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。再次是壓腳背,訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。然后是劈叉跳,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好,著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。還有是大踢腿,踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

        最后是下腰,雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

        2、民族舞基本動作一壓肩

        這是打開肩部韌帶的練習;壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腳之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

        伴奏帶:中速,節拍舒緩2/4。

        3、民族舞基本動作一推腳背組合

        腳背的優劣因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。

        1-2拍單腳腳后跟抬起,5個腳指頭緊扒地面;

        3一4拍腳尖繃直,向墻內推,使整個腳背繃成月牙型;

        5—8拍換另一只腳,動作不異,雙腳背練習亦同。

        年齡小的學生在做此類訓練中,注重力不集中,易低頭去看自己和他人的動作,在做推腳背時,雙腳容易打開,腳背推不起來,需要時刻提示和規范動作。

        4、民族舞基本動作一把桿訓練組合

        少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動作組合時,不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練,自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年小童活潑好動,喜愛好玩有趣的動作,這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時,注重結構簡單易學,學生有能力做到。好玩好學,天然就會激發學生的學習興趣,加之在講授中不斷給予學生以適當的鼓勵和稱許,學生接受的就快。

        希望這篇文章對您學習民族舞能有所幫助,民族舞基本功的訓練是很辛苦的,也很枯燥,但是舞蹈藝考培訓的同學想零基礎學民族舞一定要闖過這一關,才能繼續學習各民族的獨特的舞蹈,如果您想要從零基礎快速學會民族舞,可以點擊文章下方“留言”給小編,只需短短的21天你就能學會民族舞!

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