民族舞蹈教程初學(xué)入門(mén)技巧！

　　想要跳好民族舞，都需要扎實(shí)的基本功。那么，零基礎的初學(xué)者，需要學(xué)習哪些基本功呢?下面是民族舞蹈教程初學(xué)入門(mén)技巧分享!

　　1、民族舞基本動(dòng)作一軟開(kāi)度

　　首先軟開(kāi)度就是民族民間舞要達到的基本功，如果你只是會(huì )跳舞沒(méi)有基本功，那你就夠不上舞蹈這道門(mén)檻。因為舞蹈講究的肢體線(xiàn)條，柔軟曲線(xiàn)，身體韻律，如果基本功你都沒(méi)達到，很難開(kāi)始!

　　首先要壓腿，壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。其次是壓肩，壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。再次是壓腳背，訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。然后是劈叉跳，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好，著(zhù)地時(shí)，雙腳迅速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地。還有是大踢腿，踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

　　最后是下腰，雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。

　　2、民族舞基本動(dòng)作一壓肩

　　這是打開(kāi)肩部韌帶的練習;壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腳之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。

　　伴奏帶：中速，節拍舒緩2/4。

　　3、民族舞基本動(dòng)作一推腳背組合

　　腳背的優(yōu)劣因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當開(kāi);訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。

　　1-2拍單腳腳后跟抬起，5個(gè)腳指頭緊扒地面;

　　3一4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個(gè)腳背繃成月牙型;

　　5—8拍換另一只腳，動(dòng)作不異，雙腳背練習亦同。

　　年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓練中，注重力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提示和規范動(dòng)作。

　　4、民族舞基本動(dòng)作一把桿訓練組合

　　少兒舞蹈培訓與專(zhuān)業(yè)舞蹈訓練有很大區別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專(zhuān)業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓練，自身條件可以達到專(zhuān)業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動(dòng)作組合。少年小童活潑好動(dòng)，喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類(lèi)把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注重結構簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，天然就會(huì )激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，加之在講授中不斷給予學(xué)生以適當的鼓勵和稱(chēng)許，學(xué)生接受的就快。

　　希望這篇文章對您學(xué)習民族舞能有所幫助，民族舞基本功的訓練是很辛苦的，也很枯燥，但是舞蹈藝考培訓的同學(xué)想零基礎學(xué)民族舞一定要闖過(guò)這一關(guān)，才能繼續學(xué)習各民族的獨特的舞蹈，如果您想要從零基礎快速學(xué)會(huì )民族舞，可以點(diǎn)擊文章下方“留言”給小編，只需短短的21天你就能學(xué)會(huì )民族舞!