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      民族舞蹈基本功16個動作

      作者:中影人藝考舞蹈中心  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2022-02-19  閱讀量:5033   

        由于各民族、各地區人民的生活勞動方式、歷史文化心態、風俗習慣,以及自然環境的差異,因而形成了不同的民族風格和地區特色。那么,民族舞的16個基本功動作怎么練習?

        1、民族舞基本動作一踢后腿

        雙手扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,頭抬起來平著看前方。在踢后退的歷程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復強調,學生還是做不到位的情況下,可以先單一的聯系控后腿即雙手扶把桿,把一條腿向后抬起來,糾正學生的儀態,然后再過度到踢后腿。

      踢后腿

        2、民族舞基本動作一劈叉跳

        是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一后打開。打開歷程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。

        左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1—2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。右手撐住地面,左手抓住后腿控住。左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1一2分鐘。橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉。

        3、民族舞基本動作一大踢腿

        是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。如許做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的儀態。在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。在學生取患上微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵。有些學生回家也時常自己練習,到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當的給予稱贊,否則就會挫傷學生學習的積極性。除了身體和腿要注重外,兩只手臂也不能忽視。在踢腿的歷程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。

        4、民族舞基本動作一下腰

        年齡偏小的學生腰的柔韌性不錯,但是手腳都沒有氣力,支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學生以適當的幫助,保護她們,糾正下腰的儀態,告訴她們用力的部位和下腰的要領。雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

        5、民族舞基本動作一劈叉

        有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,注重腳背不能敗壞。我們可以按照如許的順序訓練:

        1、左腳在前劈叉,雙手抱住左腳,控1一2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎的學生可讓右首撐住地面,左手抓住后腿控住。

        2、左腳在前的豎叉不動,身體向右轉的同時變胯,變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展。趴胯1—2分鐘。

        3、橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉。反復動作1。

        以上這些基本功是中影人日常訓練的內容之一,當然在訓練的過程中會有一些疼痛,因而在舞蹈藝考培訓中要能培養不怕苦不吃苦的精神,磨練意志,如果想學舞蹈藝考,可以點擊文章下方“留言”給小編!學舞蹈會讓你變得更加堅強,任何困難都不怕!

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