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      中國舞軟開度有哪些訓練動作?

      作者:舞蹈培訓  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2019-11-01  閱讀量:361   

        很多舞蹈生學習中國舞都是因為它比較有神韻,跳起來非常仙!但想要學好中國舞就不能不訓練軟開度,因為只有訓練好軟開度才能讓肢體柔韌性更好,跳出來的舞蹈才會更有韻味,當然軟開度的訓練也是舞蹈的基礎,那么,中國舞軟開度有哪些訓練動作?
       


       

        軟度是人體單關節或關節群的活動幅度,它的訓練能使舞者上身靈活多姿,更好地做到剛、柔、收、放的配合,然而,軟開度也是許多舞蹈舞蹈初學者的痛!
       

        很多初學者之所以下不去起不來,就是因為練習軟開度的疼痛,使身體呈反抗狀態,其實,此時你最需要的就是調整自己的呼吸使身體呈放松狀態,才能真正掌握軟開度的練習!下面就為大家介紹介個中國舞軟開度的訓練動作!讓你學起中國舞更輕松!
       

        1、豎叉
       

        當我們下豎叉時,要使上身保持直立,雙手點在兩側,持續這個動作十分鐘,之后可以不斷加長練習時間。
       

        注意:切記不要掀胯、不要彎膝蓋。始終崩住腳背,調整自己的呼吸,這樣可以減少對韌帶的拉傷。
       

        2、踢腿訓練
       

       ?、偬咄扔柧毜谝粋€動作:踢腿與地面垂直成90度,下面的腿不能離開地面,腳尖要始終繃直。
       

       ?、谔咄扔柧毜诙€動作:不要用屁股帶動腿部,腳后跟要朝向下面腿的方向,同樣腳尖也要始終繃直。
       

        好了,看到這里,關于中國舞軟開度的訓練動作就全部為大家介紹完了,希望這些訓練內容能對中國舞初學者有很大的幫助!如還有其它中國舞方面的問題,可繼續關注本站了解更多!

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