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      學習中國舞軟開度有哪些誤區?

      作者:舞蹈培訓  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2020-03-03  閱讀量:81   

        很多人在學習中國舞軟開度的時候都回有很多誤區,軟開度的練習對舞蹈生是非常重要的!那么,學習中國舞軟開度有哪些誤區?今天小編就來為大家說說中國舞軟開度的一些誤區!
       


       

        誤區一:壓腿壓的是韌帶
       

        柔韌性的訓練是練習的肌肉的柔韌性,而不是韌帶或者肌腱。因為每種類型的組織在關節僵硬中起著一定的柔韌性阻力作用:“關節囊”。所以,增加靈活性的努力應該針對肌肉的筋膜。過度伸張可能削弱聯合體的完整性,造成不穩定(增加傷害風險)。
       

        誤區二:年紀大了練不了柔韌度
       

        舞林君知道,有很多人對于這一點有這樣的體會,認為年齡大了就不能練習柔韌度了。事實上,這是不對的。
       

        隨著年齡的增長,我們的身體在一定程度上逐漸脫水。“拉伸刺激在結締組織纖維之間產生或保留潤滑劑,從而防止形成粘連”。
       

        因此,鍛煉可能會延緩由于老化過程而導致的一些失去靈活性。然而,這并不意味著每個人都可以以相同的速度開發柔韌性。一般來說,你年齡越大,開發所需的時間就越長,但是依然可以進行練習,只是所需要的時間相對來說會久一些。
       

        誤區三:一次拉伸就能解決問題
       

        許多舞蹈生都以為,上舞蹈課的時候老師一腳上來“哐”的一聲,筋一下就打開了,再也沒問題了,這當然是不可能的。
       

        柔韌性的拉伸最好不要超過正常范圍的6%,超過的話韌帶容易斷裂,或者關節穩定性會降低。
       

        誤區四:力量和軟度是冤家
       

        有人認為,力量訓練和軟度訓練不可兼得,二者處于一種對立面。
       

        但其實,在我們的日常訓練中,力量訓練和靈活性訓練應該攜手并進,即靈活性和力量之間必須始終存在平衡。為了提高強度和靈活性而進行的練習是不需要犧牲任何一個的,靈活性訓練和力量訓練可以相互增強。
       

        好了,關于學習中國舞軟開度的誤區就全部為大家介紹完了,希望這些內容能對中國舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問題,可繼續關注本站了解更多!

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