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      如何解決舞蹈生無腳背問題?

      作者:舞蹈培訓  來源:www.ponycyclestore.com  發布時間:2020-03-03  閱讀量:503   

        我們知道,對于舞蹈生來說,除了需要有一身柔軟的肢體之外,腳背也是舞蹈生非常重要的訓練部位,那么,如何解決舞蹈生無腳背問題?下面我們就一起來學習一下吧!
       


       

        一.壓
       

        1.借助道具(壓腳背神器網上都有賣)
       

        2.用手(雙手握住腳兩側往下壓)
       

        3.跪壓(雙腿跪地腳并攏膝蓋離地)
       

        4.直立扶把壓(單手或雙手扶把桿膝蓋直立腳背挨地)
       

        二.勾繃腳
       

        1.單勾繃腳(單腳勾繃腳)
       

        2.雙勾繃腳(雙腳同時勾繃腳)
       

        3.交替勾繃腳(兩腳上下交替同時勾繃腳)
       

        三.立半腳尖
       

        1.單腳立半腳尖(一腳離地貼出主力腿跟腱處)
       

        2.雙腳立半腳尖(雙腳同時立半腳尖)
       

        3.大吸腿立半腳尖(一腳保持大吸腿立半腳尖)
       

        這些練習會分兒童和成人,不同人群的練習方式也會不同,所以,練習過程中一定要注意熱身完全,韌帶拉開,舞蹈道具準備完全,注意身體,不要過多的去超出身體極限,時刻攜帶水杯,毛巾還有糖,只要是甜的東西就可以,尤其是低血糖的人,整個練習過程就是這些!
       

        也希望小編總結的這些東西能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題,可繼續關注本站了解更多!

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